第1部 ウォークラン運動の基礎知識(ウォーキングとランニング運動 シューズの科学 ウエアーの科学 運動プログラムの作成法) 第2部 ウォークラン運動のプログラム(WAJORの変則タイプ 健康づくりプログラム 成人病の運動プログラム) 第3部 ウォークラン運動の障害と予防法(WAJORの障害予防法 障害の原因と治療法)