筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル / 誰でもできる!どこでもできる!

筋トレ&ストレッチ、誰でもすぐに使える海上自衛隊のすぐれものマニュアル!ダンベルなどを使わずに自分の体だけでトレーニング!懸垂や腕立てが1回もできない人でも、必ずできるようになる!筋肉に刺激を与えるトレーニングを実施したら必ずストレッチ!