自重×胸・腕・腹トレ / 自宅で究極のボディデザイン

ボディビルの世界で培われた科学的で効率的なボディメイキングのメソッドを、自宅でできる自重トレーニングを中心に徹底解説。胸、腕、腹筋など部位別に掲載しているので、特に鍛えたいところから筋トレができる。