足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!

■8割の人は衰えている!?　「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない！
■1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける！
・足裏は何歳からでも鍛えられる！　まずは片足立ちでチェック
・おしりはエンジン、足裏はタイヤ
「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現！
・試して実感！　つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善！
私はおしりの専門家としてのべ3万人以上の方々にトレーニングを行ってきました。
本書のなかでお話ししたように、100歳になっても元気に歩くためにはおしりの筋肉が不可欠です。
そして、私がおしりと同じく重要だと実感しているのが足裏です。
足裏のバランス能力が低下すると、おしりの持つ「歩く原動力」を
最大限に地面に伝えることができなくなります。
すると、徐々に「階段や坂道を上るのがつらい」「つまずきやすくなる」、
最終的には歩幅が狭くなることで「歩くのが遅くなった」という状態になります。
こうならないためにも足裏の機能を低下させない努力が必要です。
今回ご紹介しているエクササイズは道具いらずで、いつでもどこでもできます。
少しずつでも「毎日続ける」ことができれば、確実に足裏の機能は進化を始めます。
100歳になっても、好きなだけ歩ける足裏を手に入れるチャンスです！　
ぜひ、今日から始めてみましょう。
――「おわりに」より