止まらない咳を治す! / 2週間以上続いたら要注意!そのつらい症状、風邪ではありません!

２週間以上続いたら要注意！　そのつらい症状、風邪ではありません！
最近、「咳が長引いて治らない」「いったん咳が出始めるとなかなか止まらない」という症状に悩んでいる人が増えています。とくに熱もない場合、病院で診てもらうこともなく放置してしまっているというケースがほとんどではないでしょうか。
実は、長引く咳にはあらゆる原因があります。咳ぜんそく、隠れインフル、まれに肺炎・結核・肺がんなど怖い病気が隠れていることも。
早期に自分の咳の本当の原因を知り、それに合った正しい対処法とセルフケアをすることで、咳の悩みから解放されましょう。
【目次】
Part1 長引く咳にはこんな病気が潜んでいる！
咳のメカニズムと出るタイミング
原因①咳ぜんそく
原因②隠れインフル
原因③後鼻漏（副鼻腔炎）
原因④逆流性食道炎
原因⑤ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）
その他の原因　心因性、肺マック症、隠れ誤嚥（ごえん）、アレルギー性
Part2　咳を長引かせないセルフケア
＜エクササイズでセルフケア＞
のどを鍛えるトレーニング…空嚥下＆開口訓練
胸の柔軟トレーニング…首傾げストレッチ／首前後ストレッチ／開胸ストレッチ／ひざ倒しストレッチ／シルベスター法／タオルストレッチ
腹筋を鍛えるトレーニング…プランク
＜生活改善でセルフケア＞
室内環境を整える／睡眠をしっかりとる／適度な運動をする／マスクをつける／手洗い＆うがいをする／咳によい食べ物＆注意したい食べ物 etc…
Part3　咳を長引かせないのはどっち？
うがいvsこまめに緑茶を飲む
入浴するvsしない
軽度の運動vs寝込む
ビタミンC vs ビタミンD
しょうが湯 vs はちみつコーヒー　etc…
＜コラム＞
ティッシュ飛ばしで肺機能チェック
痰を出しやすくする方法
大谷先生に聞きたい！ 咳を長引かせないためのQ&A