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  • Author植森美緒
  • Publisherダイヤモンド社
  • ISBN9784478108024
  • Publish Date2019年6月

1日1分で腹が凹む / 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解

1章 1分で腹を凹ませるロジック 目的と手段を明確化する あなたの腹の現状を把握し、ゴールを決める  ターゲットである場所は使えているか?  凹んだ腹になるために鍛えるべき筋肉 

2章 即効! ドローインでサイズダウンにチャレンジ ドローインは目的により凹ませ方が違う ダイエットドローインの基本         あなたの現在のドローイン力はどのくらい?  即効サイズダウンにチャレンジ(目標その場で5cm) 1日1分でお腹は凹む

3章 ターゲットとする箇所に効かせるドローイン
ターゲット箇所と脳の回路をつなぐ 部分やせこそ、ラクにできる  「たるみ」をとる方法/腹全体を凹ませる方法    胃のあたりを凹ませる方法/下腹を凹ませる方法   脇腹~腰周りを引き締める方法/背肉を引き締める方法

4章 「使えるカラダ」でドローインの効果を最大化 使えるカラダならもっと凹む 知って得する姿勢の話   肩こりや腰痛が改善し、体調も良くなる  コラム 女性の好きなカラダ・嫌いなカラダ

5章 「1分で腹が凹む」を自動化する習慣 お腹を凹ませるのにジムは無用 布団の上で/ 洗顔しながら/歯磨きしながら/座り方/電車の中/階段/歩き方       6章 最速で脂肪を落とすコツ 体幹トレーニングあるある 筋肉をつければ痩せるという理論の誤解 有酸素運動はやりすぎないのが賢明 糖質制限はたるむ 脂肪を減らすのに何日かかるか ストレスをためない人が脂肪に勝つ あとがきにかえて 腹が凹んで人生が変わるその実例

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