RUN FAST!「走り方」の本質 / 一流アスリートが実践する「走り方メソッド」

◎様々なプロスポーツ選手の「速さ」を支える里大輔氏、初の単著！

日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチを務める著者が走り・動作を速くする「４つのポイント」を解説！

■実践■　超簡単練習メソッドで走りの基本姿勢が身に付く！ 基本姿勢を意識するトレーニング／走りに近づけるトレーニング／スタートダッシュ〜トップスピード ■応用■　「４つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる！ サッカー／テニス／ラグビー／相撲／野球

Ⅰ【速く走るための「４つのポイント」とは】

速く走れる人とそうでない人、その違いは何でしょうか？ それは「遺伝」や「練習量」などではなく、「基本姿勢」なのです。 本書ではその「基本姿勢」を

①勝ちポジション　⇒　足の裏が、地面に対して前50％の全体に荷重できている状態。 ②勝ちライン　⇒　へそとみぞおちの距離をしっかり保つ。 ③C（膝）を通す　⇒　片方の足首がC （膝の位置・高さ）を通っているか。 ④空と地面　⇒　前の手は空を、後ろの手は地面を向いているか。

という４つのポイントで整理し、速く走るための方法を解説しています。

Ⅱ【「４つのポイント」を身に付ける練習】

走る際に、この基本となる「４つのポイント」をしっかり身に付けなければなりません。 本書では、「腕振りと長座腕振り」「膝曲げスイング」など、この４つのポイントを意識した走りの基本姿勢が身につくトレーニングを紹介しています。

「腕振りと長座腕振り」：「空と地面」となるように腕を振るためのドリルです。 「膝曲げスイング」：「C（膝）を通す」ドリル。スイングする脚の膝を90度に曲げて、前後にスイングします。

Ⅲ【「４つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる】

本書では、野球やサッカー、ラグビーなど様々なスポーツの動きのスピードを上げる方法も紹介しています。ここでも「４つポイント」の考えを活用していきます。 「加速・減速」のポイント、ステップの技術など、これまで気付かなかった「走りのメカニズム」を習得することで、どんな人でも必ず速く走れるようになるでしょう。