セルフケアの道具箱 / ストレスと上手につきあう100のワーク

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か〓「回復する」とは、 「セルフケア（自分て〓自分を上手に助ける）」か〓て〓きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か〓、 その知識と経験に基つ〓いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て〓紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ〓メント」「認知行動療法」 「マイント〓フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か〓わかりやすいように、可能なかき〓り専門用語を使わす〓に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！