Present moment,wonderful moment / この瞬間がすべての幸福

はじめに・・・・・4

一日のはじまりのガーター １　目覚めのとき・・・・・12 ２　一日のはじめの一歩・・・・・16 ３　窓を開ける・・・・・20 ４　電気をつけるとき・・・・・24 ５　蛇口をひねる・・・・・28 ６　歯を磨く・・・・・32 ７　鏡を見る・・・・・36 ８　トイレを使う・・・・・40 ９　手を洗う・・・・・44 １０　入浴・・・・・48 １１　身体を洗う・・・・・52 １２　服を着る・・・・・56 １３　挨拶・・・・・60

瞑想のためのガーター １４　呼吸を観る・・・・・68 １５　朝の瞑想・・・・・78 １６　瞑想の部屋に入る・・・・・82 １７　ろうそくに灯をともす・・・・・86 １８　香を供える・・・・・90 １９　ブッダの礼拝・・・・・94 ２０　坐る・・・・・98 ２１　鐘を鳴らす・・・・・102 ２２　鐘の音を聴く・・・・・106 ２３　手放す・・・・・110 ２４　姿勢を正す・・・・・114 ２５　抱擁の瞑想・・・・・120 ２６　瞑想の部屋の掃除・・・・・124 ２７　歩く瞑想・・・・・128

気づきをもって 食事をするためのガーター ２８　野菜を洗う・・・・・134 ２９　空の鉢を見る・・・・・138 ３０　食事を盛り付ける・・・・・142 ３１　お皿を見る・・・・・146 ３２　食事における五つの考案・・・・・150 ３３　食べ始めるとき・・・・・156 ３４　食事を終える・・・・・160 ３５　お皿を洗う・・・・・164 ３６　お茶を飲む・・・・・168 気づきのあるお食事とは・・・・・172

日常生活のためのガーター ３７　大地に触れる・・・・・182 ３８　自分の手を見る・・・・・186 ３９　気づきの鐘を聴く・・・・・190 ４０　電話をする・・・・・194 ４１　テレビをつける・・・・・200 ４２　パソコンを使う・・・・・204 ４３　浴室の掃除をする・・・・・210 ４４　掃き掃除・・・・・214 ４５　庭の水撒き・・・・・218 ４６　植物を植える・・・・・224 ４７　花を摘む・・・・・228 ４８　花を生ける・・・・・232 ４９　怒りに微笑みかける・・・・・236 ５０　足を洗う・・・・・240 ５１　車を運転する・・・・・244 ５２　リサイクリング・・・・・248 ５３　一日の終わりに・・・・・252

訳者あとがき・・・・・256