レジェンド男優の食事術

50歳を超えた今でも現役を貫ける秘密とは？
レジェンド男優として業界内で尊敬を集める著者は、
50代になった今でも現役を貫いています。
過酷な撮影現場では若手の男優ですら、
「１日に１回で限界」という人が少なくない中、
著者の資本となる体を支えている秘訣は食事にありました！
食生活を変えたことで現役の寿命が大幅に延びた
若いころはストレス食いを重ねていた著者ですが、
20代のころには早くも精力の減退が見られたそうです。
そこで暴飲暴食の悪習を改める一方、
数々の書籍を読み専門のセミナーに通った結果、
独自の食事術を確立しました。
その結果、同期の方々が引退した今でも、
AV男優として旺盛な活動ができています。
取り組みやすく、長続きしやいメソッドが大半
肉体が資本のハードな業界において、食事を中心とした健康法を確立し、
実践してきた著者のメソッドには、一定の説得力と実際の効果が期待できます。
その食事術も、ナチュラルハイジーンを基本にした
「消化→排泄→食事を心がける」など、
一部には専門的な食事術を取り入れていますが、
メインはどれも取り組みやすいものばかりです。
「砂糖を少し控える」「塩でしめすぎない」
「水は水道水で十分」「ながら食いをしない」
「アルコールも肉類もOK」「食べる時間帯を決める」
「朝は果物と水のみ」「炭水化物も普通に食べていい」
本書は類書と違って「NG」としているものがありません。
誰にでも実践できるもの、長続きできそうなものがほとんどです。
著者が自分の体で長年“効果証明”し続けてきた食事術を伝授します！
【目次】
はじめに　食生活を見直したことで私は変わった
　
第１章　食べ物よりも食べ合わせと食事時間が重要
◎１日を３つの時間帯「排泄→食事→消化」で考える
◎「朝は食べなくてもいい」と言える理由とは？
◎食事時間は「お腹が空いたとき」
　
第２章　間違いだらけの食材選び、「正解」はこれだ！
◎火を通さない、生食で！
◎野菜は「旬のものをいただく」が鉄則
◎果物のベースは「みかん」や「りんご」
第３章　「何を食べるか」だけではなく「どう食べるか」
◎スマホをオフにして「ながら食べ」禁止
◎早食いは控えて「最低20分」は食事時間とする
◎骨盤を立てて食べれば「食べ過ぎ」が減る
第４章　じつは食べていけないものは、ほとんどない
◎ミネラルウォーターではなく水道水で十分
◎唯一、加工食品を「できるだけＮＧ」にする理由
◎ジュースは市販品ではなく手作りを１日１杯
第５章 夜の「