誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド

「サブ４＝４時間切り」を目指す市民ランナーへ向けて、著者が指導する際に大切にしていることを伝授。距離中心トレーニングとスピード中心トレーニングの上手な組み合わせ方も紹介する。