ハルメク2024年10月号

【特集】

12ページ 免疫力を上げて不調を改善！ 本当に正しい 心と体の休め方

14ページ 60代からは「休み方」を見直して、 免疫力の低下を食い止めましょう

18ページ 疲れた脳と体、心をしっかり休める 免疫力がつく 〝回復習慣〟のつくり方

24ページ わきもみで活力アップ！ 疲れとコリが解消！

30ページ 疲れを帳消し！　免疫力アップ！ 体を癒やすキャベツの簡単レシピ

36ページ 残暑バテも解消！ 秋の“休み方”が免疫力のカギです

40ページ モヤモヤ、不安をすっきり手放す 禅に学ぶ 心のリセット習慣

8ページ 【巻頭インタビュー】 美輪明宏さん

56ページ これからは自分のために やめてみたらラクになったこと

46ページ ラクで素敵でときめく 秋のおしゃれ術

52ページ ハルメク読者と作った フロントファスナーワンピース

72ページ きくち体操 〝筋力〟は〝体力〟！

81ページ 健康特集 脊柱管狭窄症は 寝ながら1分ほぐしで 改善できます

92ページ 油揚げ・厚揚げで おいしく手軽に たんぱく質をプラス！

100ページ ひと・もの・がたり マクロビ料理研究家 中島デコさん

107ページ ハルメクカフェ ●年を重ねてよかったと思えること

149ページ 俳句×小説 宮部みゆき 「善悪の両手を合わせ初日の出」

113ページ ハルメク文化部 ●トキメク シネマ ●書いた人に、聞きたい ●アート 星野富弘さんと「富弘美術館」 ●大塚ひかり スキャンダルで読む百人一首

136ページ もっと気軽に！ きものリフォーム 紬で作るはおりもの＆ゆったりパンツ

141ページ きものリフォームの作り方

153ページ インタビュー 群ようこさん 「若い頃からおばあさんに あこがれていました」

158ページ インタビュー 樋口恵子さん 「老いは大変。でも生きている ことはやっぱり面白い！」

180ページ ちょっとの時間で、ほっと手作り 姉さんかぶりをリバティで

119ページ バックナンバー

184ページ パズル

185ページ プレゼント

【連載】

4ページ 横山タカ子 信州・四季の手遊び

90ページ 川邉サチコ マダムのつくり方

120ページ 世界丸ごと一問一答 PFASって、そもそもなに？

122ページ 知っ得！ マネー学 ハルメク世代注目の金融商品は？

124ページ 新スマホ塾 間違って送ったLINE メッセージを取り消したい

131ページ 山本ふみこ だから、好きな先輩

133ページ 村木厚子 毎日はじめまして

182ページ 木村友泉 リンパのミカタ

188ページ 曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ こぼれダネで増える花でラクして花咲く庭に！

190ページ 玉置妙憂 コトノハメクリ

192ページ 暮らしに花を リンドウ