産褥記 / 産んだらなんとかなりませんから!

産褥期とは分娩後、母体が妊娠前の状態に回復するまでの期間のこと。産んだらなんとか……なりません。
出産オタク、産後うつを経て、産後ケアインストラクターになった著者。第2子を産んでほんの数時間後から約1か月間の産褥期をなによりもどこよりもリアルに綴ります。頑固な肩こり、腰痛、不眠など産後のトラブルによく効くエクササイズ、マドレボニータ代表吉岡マコによるコラムも掲載。カドカワ・ミニッツブックには載せられなかった「産褥期の養生のためのチェックシート」、書き下ろしの長編コラムやイラストも多数収録しています。「喉元すぎれば熱さを忘れる」ために伝承されてこなかった、産後1か月間の「真実」と「知恵」の数々。育児書には載らない産後女性の体と心と脳の変化の記録をまとめた唯一の本です！
もくじ
1　出産、そして退屈な日々。
産みました。／New産褥体操。／出産時も保育園さまさま。／自分の好きに動かしていい。／体重計より全身鏡。／ホントの臨月と産後。／自分でやってしまえばタダではないのだ！
　Maco's Column 1 自分のからだの捉え方
2　くたばれホルモン！
不眠症!?／「もったいない」がもったいない。／産褥助っ人。／くたばれホルモン。／産後うつ・キヨコ。
そのとき夫は。
Maco's Column 2 からだを動かすって？
3　頼んでみよう。委ねてみよう
子どもの自然な姿と悪露。／産後にまつわる思い込み。／自宅出産の弊害。／「自分でやった方が早い！」の罠。／便利な育児グッズより猫村さんなお友達。／産後本格的リハビリ開始時期を考える。
Maco's Column 3 友達の家で家事をすることについて
4　やっぱり、産後。
授乳中の食欲考。／出産も遺伝か？／高をくくって、腹をくくって。／産後もっとも快感な動き。／想像するのはむずかしい。だけど、忘れるのは早い。／産後１か月。
Shimako's EYE　2015
1．出産後の体ってどうなるの？
2．産後の心　委ねて、感謝する気持ちを学ぶ
3．お姉ちゃん・お兄ちゃんになる子どもたち
「産後の養生チェックシート」
本書は2014年8月に電子書籍として配信された『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！（カドカワ・ミニッツブック版）』に加筆修正をしたものです。