ちょっとの工夫でラクになる　わたしの1週間献立表

Part1（春） 揚げ物は日曜日にまとめ揚げ 鶏の唐揚げ／鶏と野菜の南蛮漬け／ポークソテーのポテトソース、焼きたまねぎ添え／まぐろのガーリックソテー サルサソースのせ　ほか Part2（春） 定番おかずで献立リレー 肉じゃが／肉じゃがカレー／鶏手羽とこんにゃく、たけのこの煮物／さわらのみそ煮／お好み焼き／ミートローフ　ほか Part3（夏） 常備菜を使ってパパっと時短／冷や汁／蒸し鶏のカリカリじゃこがけ／ラタトゥイユ／まぐろと長芋、納豆のとろとろ丼／ひき肉と夏野菜のココナツカレー　ほか Part4（夏） 野菜の塩もみが何かと便利 白身魚のフライ／せん切りキャベツ／野菜の素揚げマリネ／豚の甘酢しょうが焼き／お麩と牛肉のすき煮／めかじきのソテー／新しょうがご飯　ほか Part5（秋） 前日からみそやしょうゆに漬けておく 根菜のグラタン／豚肉のみそ焼き／大根と豚肉の炒め煮／青菜のとろとろ卵白あん／おから煮／肉巻ききんぴらのソテー　ほか Part6（冬） 肉だねがあればおかずもいろいろ 和風ロール白菜／焼きしゅうまい／焼肉となますのレタス巻き／たらと野菜の蒸し物／シンガポールチキンライス／牛肉と春菊の炊き込みご飯　ほか Part7（冬） 大根１本１週間で使い切り ふろふき大根／スピードおでん／チキンソテー／白菜とさつま揚げの煮びたし／薄切り肉の酢豚／揚げ浸しのぶっかけ風そば　ほか