まず下半身を鍛えなさい! / 時間がない人のための運動改革

寝ても揉んでも改善しないしつこい疲れ、ありませんか？
それ、運動不足が原因です。
歳のせいではありません……
□年齢を重ねて、体の不調が出てきた。
□デスクワークでほぼ座ったまま。
□休日は１日中寝て過ごす。
出かける時は、短い距離でもつい車に乗ってしまう。
□腰痛や膝痛などの時は、できるだけ安静にする。
→体の不調には休息では解決しません。
これからは下半身を鍛える時代へ！
歩く、立つ、座る、体の基礎となる下半身の筋肉。
筋力の低下が体の不調に直結してしまうのです。
デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。
悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。
〈目次〉
第1章　腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足
第2章　基礎体力をあげる下半身の運動【イラスト付き】
第3章　体をほぐし、血行をよくするストレッチ【イラスト付き】
第4章　正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善
〈著者プロフィール〉
株式会社スポーツモチベーション　最高技術責任者
一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事
米国スポーツ医学会認定運動生理学市（ＡＣＳＭ／ＥＰ－Ｃ）
日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル教科指導も担当。ベストセラー多数。