まさか老病死に勝つ方法があったとは

プロローグ　3 老いと病と死への怖れ　3 時代の進歩がかえって人を苦しめる　5 医学的知識だけが万能か　7 病気と心、心と体のメカニズム　8 老病死に勝つ方法　9

第1章　健康になりたいですか？ １健康、それは・・・・・　28 逃れられない老いと病　28 人間存在の真実を素直に認めるということ　28 自然法則に逆らう愚　29 悔しさ、屈辱感、苦しさから逃れるには　31 世俗的な幸福は一瞬　33 無量な幸福　34 健康は何のために？　36 健康になるだけでは・・・・・　36 健康を願うことのバカらしさ　37

２病気という現象を捉え直す　40 自然の流れとしての老いは病気ではない　40 異常現象としての病　42 人は自ら病気を招く——自ら招いた病気は治せる　44

第2章　病気と心、心と体 １老いを生きる　48 過去に戻ることは残酷　48 今に生き、未来を目指す　50 今を生きるからこそ子どもは明るい　50 過去ではなく、今と未来を見る　51 変化を受け容れ、今を生きる　52 今の自分の立場を楽しむ　52 若い人への説教は役に立たない　54 寝たきりになったとしても　55 大切な心のエネルギー　56 老いこそ真理を学ぶチャンス　56

２病気と付き合う　59 「病気」は治せる確立が高い　59 お釈迦さまの健康法　60 落ち着いて体にいいものを適度に食べる　60 体に合った食事は瞑想のための準備　62 自分の体に合った環境を考える　64 適度に運動をする　65 常に明るい心を持つ　66 衛生的な生活　66 自分の健康は自分で管理　67 それでも病気になったとき　69 医者の仕事と宗教の仕事　69 心の問題を扱う仏教　71

３心と体の密接な関係　73 心が与える体への影響　73 物質的なエネルギーと精神的なエネルギー　74 心の汚れと病気　76 心の毒が体を壊す　76 心を汚す高慢という毒　77 心の変化が体を変える　78

４心を清らかにする慈悲の瞑想　79 言葉の持つエネルギー　79 慈悲の言葉が慈悲の心を生む　80 慈悲の心を言葉に残す　82 ヴィパッサナー瞑想と七覚支、宝経、慈悲経　83 瞑想が治癒へもつながる　83 心のエネルギーを生む真理の言葉　84

第3章　すべて人生というものは・・・・・ １自分の心が病気をつくる　90 注意が必要な病気と健康の話　90 心が体に現れる　92 占いがそこそこ当たるわけ　92 心の状態は顔に出る　93 健康な心こそが大切　94 病気をつくるのも自分の心　95 病気になるのはなんのせい？　95 自分を追い込むストレス　95 マイナスの自己暗示　97 体の病より心の病　99

２「人生はすべて・・・・・」仏教的な人生観　101 どうしてストレスから抜け出せないのか　101 人間は不完全　102 人生は苦しい　106 人生は虚しい　108 現世が駄目なら死後も駄目　108

３究極の幸福　112 完璧な健康の矛盾　112 時空の流れを超える　114 変化のエネルギー　114 時空の流れを止めたその先にあるもの　117 苦しみにを真に消す道　119 一切の執着・欲望を超えて——悟るということ　121 深い真理に裏打ちされた「明るく生きる」　122

４真理に近づくために　124 自分の不浄を見つめる　124 肉体の醜さを見つめる　126 瞑想こそ真理への道　128

第4章　心を清らかにして、明るく慈しみの深い心を １慈悲の心と徳を積むこと　134 遺伝的な病気との付き合い　134 細菌やウィルスを嫌わない　137 悪いカルマによる病気への考え方　141 カルマは誰にもわからない　141 善い行いで徳を積む　143 悪いカルマと善いカルマ　146

２きれいな心　148 病人の苦しみを和らげる　148 看護の人に感謝の気持ちを　150 エゴを捨てる　151 わがままな心を慈悲の心に　152 環境のせいもわがまま、傲慢　154 気をつけたい家族へのわがまま　156

３瞑想、肉体と自己を客観視する　159 「自分の体」という執着　159 「自分」と「自分の体」を切り離す　159 妄想概念を捨てる　160 症状を実感に基づいて客観的に観る　162 体への執着を弱める　164 呼吸を感じ、心を落ち着かせる　165 本当の醜い自分と向き合う　166

４瞑想で病気を治すとは　169 病気のさまざまな原因　169 心をきれいにすれば、体もきれいになる　171

第5章　死を見つめ、生を生きる １人は死をどう捉えてきたか　174 死を考えることは生きること　174 古来人は死をどう捉えてきたか　175 人間の死は嫌なもの　175 嫌なのは知っている人だから　176 現代はもっと残酷な時代　177 大量殺人兵器に血道を上げる現代人　177 身内の死でさえご都合次第　179 老人大国時代の本音　181

２「自分だけでは死なない」という観念——わがまま　184 「死にたくない」から「死なない」へ　184 自分が死ぬのは嫌　184 生きたいと思うエネルギーの本質　185 「嫌だから認めない」わがままな人間がつくる社会　186 死にたくないという願望に取り入る人々——エセ宗教　188 仏教は死を受け容れる　189

３　必ず死ぬという現実を直視する　191 新しい世界観、人生観　191 真剣に生きる希望　192

４生への執着をふりほどく「死の瞑想法」　195 「死の瞑想法」で明るく健やかに　195 ただ死を念じても駄目　195 死を論理的に捉える　197 暗い気持ちになったら失敗　198 心の中に芽生える生き方　199 子ども時代に刻印される「嫌」という感情　199 理性的で柔軟な思考　201 「死の瞑想法」は意識革命　202 サッラスッタが描く生と死の実相　204 人の命は脆くてはかない　204 サッラスッタにみる「死の哲学」　206 死への恐怖の源　208

５死を冷静に容体化する「死の瞑想法」実践　210 実践の場　210 死の観察はどこでもできる　210 「ヤター エータン タター イダン」　211 葬儀こそチャンス　212 「死の瞑想法」で生まれる変化　214 無の世界がいっぺんに生まれる　214 他人の死が自分の死に置き換わる　216 死の準備は早いうちから　217 嫌なことでも真実は隠さずに　217 若い時こそ死を考えるべき　219 亡くなるときは赤子のように　220

第6章　死を迎え入れるために １安らかな気持ち、清らかな心　224 太陽が沈み、また昇るように　224 普段どおりに当たり前に　225 心の落ち着き　225 死を目前にした人のお世話　226 死にゆく人の執着　230 事実をありのままに　230 財産はあの世に持っていけない　232 痛みは体への執着　234 痛みに苦しむ人　234 痛みの観察、痛みの瞑想　235 体はもともと自分のものではない　236 執着こそ最大の不幸　237

２死の瞬間と死後の世界　239 現実を認めて死の準備をする　239 肉体の苦しみは死の瞬間に解放される　239 死を受け容れるための準備　241 「永遠の命」はまやかし　243 死後への心配事　244 正しい生き方をすれば　244 死の瞬間の心が大事　245 生まれ変わり　246 前世のことは覚えていないし、来世のことは知りようもない　246 輪廻は悲しい？　250 欲や未練で餓鬼道に堕ちる　251 いつ死んでも悔いのない人生を　253

付録　Sallasutta　箭経　255 死を学んで生きる　286 人生というゲームをクリアする　287 ゴールは涅槃　288