瞑想を始める人の小さな本 / クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣

一篇の詩画集のような素敵な絵がいっぱいのマインドフル教本。「イライラ、クヨクヨ」が「活き活き」に変わるマインドフルネスを始めよう。雑念を捨てて今この瞬間をありのままに受け止め、しみじみ味わうこと――これがマインドフルネスです。マインドフルネスは心身に癒しをもたらす手法として注目を集めています。イギリスでは保健省が推奨し、国立臨床評価機構（NICE）の健康づくりのためのガイドラインにも載っています。そんな難しいはなしはさておき、多くの人にとってマインドフルネスは、ストレスだらけの日常からしばし自由になるための、お金をかけずに手軽にできる、効果的な方法です。　♪マインドフルには、こんな効果があります♪・気分が穏やかになり、くつろぎが得られる　・生きる意欲と力が湧いてくる　・自信が漲り、自分を受け容れることができる　・自分、他人、地球へのいたわりが増す　・ストレス、うつ、不安、慢性的な痛み、免疫力低下などが緩和される