ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ / 疲れた心と体を癒やすセルフケア

「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ!」
スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。
本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。
★目次★
●はじめに〓〓いのちを楽しむアーユルヴェーダ
●Part１　まずは自分を捉えなおそう〓〓グナとドーシャのお話
人間として生まれてきたこと／人の体は宇宙の一部：ローカ・プルシャ・サーミヤ／物質を構成する５大元素：パンチャマハーブータ／生き物、食べ物、すべての性質：グナ／心と体の未消化物：アーマ／生命のエネルギー：ドーシャ／生まれくること、流れゆくこと：プラクリティとヴィクリティ／ドーシャのバランスによる傾向まとめ／ドーシャの座とサブドーシャ／ドーシャのバランスをとる
●Part２　よいめぐりを生む日々のルーティン〓〓ディナチャリヤのお話
無理に変えなくて大丈夫、自然に変わっていくのを感じて／小さなめぐりを大きく広げる：チャリヤ／古代からめぐる日々の習慣：ディナチャリヤ
●Part３　過ごし方〓〓リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話
自然の流れに体をひたす／生命は輝き、照らし合う
●Part４　セルフケア〓〓アビヤンガのお話
アビヤンガの考え方／なでなで、ガルシャナ
●Part５　薬草オイル、食べ物図鑑
薬草オイル／フルーツのすすめ
●Part６　食べて体を整えよう〓〓食事法のお話
厳しい制限はありません／食事のポイント／体をつくる７つの要素：ダハトゥ／消化と代謝の内なる火：アグニ／食べ物がくれる生の活力：オージャス／６つの味覚：ラサ／ドーシャのバランスをとる／現代日本の食生活とアーユルヴェーダ
●Part７　ニマーリさんのスリランカごはん
五感が目覚める本場の食べ方／日本のいつもの材料で作るスリランカ・レシピ
●Part８　キッチンで作るサプリとコスメ
元気になるサプリ／きれいになるコスメ
●Part９　行動による若返り法〓〓アーチャーラ・ラサーヤナ
失わないためではなく、重ねていくために／諦：サッティヤ／怒りからの解放：アクロダ／欲望に溺れないこと：マドヤ・マイチュナ・ニヴルサム／非暴力：アヒンサー／無理をしないこと：アナーヤーサ／静まること：プラシャンタ／愛語：プリヤヴァディナム／読誦：ジャパ／清浄：シャウチャ／平常心：ディーラ／施すこと：ダーナ／自律〈タパス／敬愛
●Part10　パートナーシップと人間関係
自分をいたわることは、周りをいたわること／古代の人々からの伝言／本来のアーユルヴェーダと違う、注意すべきケース／星々と生命の関わり、ジョーティッシュと恋愛、結婚／生まれつきのドーシャと相性／アーマを溜めないために／溜めずに出して、めぐらせる／妊娠、出産、子育てのこと／親子関係、介護のこと
●結びに〓〓「チャンドラ」のように灯る生命を