マインドフルネスの教科書 / この1冊ですべてがわかる!

決定版！ この１冊ですべてがわかる！ “心の迷い”を整理する「気付き」のメソッドを完全網羅

“マインドフルネス”ってどういうこと？ 「なんとなく」でなく、ハッキリわかる、今日から実践する一冊

マインドフルネスとは何でしょう？ マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に、リアルタイムかつ客観的に気付いていることです。 イライラしたら、「自分はイライラしている(していた)」と認め、客観視すること。 すると、一歩引いた視点から、少し冷静になって現実を観ることができるようになります。 その結果、「今、ここ」で不要なイライラや、ネガティブ思考を手放すことができるのです。