仕事が冴える「眠活法」 / 疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する

【「よく眠る」ことで仕事はうまくいく】
これは私が15年間、睡眠の悩みを抱えるビジネスパーソンと向き合ってきたことで達した結論です。
なぜなら、睡眠には仕事の成果に“直結”する２つの重要な働きがあるからです。
・溜まった疲れを「リセット」する
・脳を「活性化」し、思考をクリアにする
本書でご紹介する「よりよい睡眠を取るための活動＝眠活」によって、
睡眠の質が上がれば、体も脳もリフレッシュした状態で仕事に臨むことができるでしょう。（「はじめに」より）
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「朝」……体内時計をリセットする
「昼」……眠気のサイクルを活用する
「夜」……快眠モードへの準備をする
「休日」……睡眠負債を返済する
「臨床」と「研究」の最先端で活躍中の著者が解説する、「睡眠」でパフォーマンスを上げる法！