本書では、まず基本のストレッチを身体の部位別に分けて紹介します。続いてスポーツの種目別に行うストレッチとそのメニュー、身体の腰痛や肩こりなどの症状別のストレッチとメニュー、日常生活のシチュエーションに合わせたストレッチとそのメニューといった順に紹介していきます。また、ペアで行うストレッチや水の中で行うストレッチについても紹介していますので、こちらも参考にしてください。