ココロとからだに効くフィットネスヨーガ

ヨーガの基本となる呼吸法や、基本の６系列のポーズはもちろん、自宅でできる様々なヨーガのポーズをはじめとしたエクササイズや、短い時間でも効果が得られるミニプログラム、会社や外出先などでできるヨーガも紹介。