運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介。カラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。筋トレの基本がわかるQ&Aも掲載。
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